亲爱的同学们，老师们：

为确保安全运动，特提出以下建议。请大家互相提醒，在安全前提下，享受运动的快乐。
1、保证睡眠。赛前三天请勿熬夜。对于参加长跑的运动员需特别重视。因熬夜疲劳后剧烈运动易引起心肌缺血，严重时会导致猝死。
2、重视热身运动。误区：部分同学认为热身运动会消耗较多能量，影响比赛成绩。其实，只有在充分热身基础上，肌肉才能发挥最佳竞技水平。因此，请在赛前40分钟到达场地做热身运动。热身活动如下：慢跑2-3圈；高抬腿3组，每组持续1分钟；弓步压腿20次，两人压肩20次等等。
3、适当补充能量。赛前在热身活动时就开始补充能量，如：巧克力、葡萄糖等。切记红牛不宜多饮，易导致心动过速。
4、剧烈运动后请勿原地坐立和大量饮水。当剧烈运动后，应采用慢走方式，使心脏逐渐恢复至正常状态，血液回流，肌肉放松。运动后应小口小口的饮水。
5、急救措施。在运动中，如感觉胸口憋闷、心悸、头晕、面色发白、冒冷汗等身体不适情况，请立即停止运动，并至急救处就医。本次运动会急救处位于主席台左侧，体育器材室旁。
6、不适宜剧烈运动同学。患有心脏病、心肌炎、哮喘、高血压、甲亢等病史的同学请勿参加剧烈运动，一个月内患过高烧、腹泻等急性病且体力尚未恢复者请勿参加剧烈运动。
                                      

    
  田径运动会组委会
                2017年3月30日

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